b t w masa

Witam, nazywam się Kamil.. to tyle o mnie, teraz do rzeczy:) Mam 19 lat, mój staż treningowy wynosi około 4 lata (siłownia przeplatana z różnego typu SW). Moim celem nie jest masa, lecz rzeźba, szybkość, wytrzymałość oraz... nie zjechanie z masą w dół :) troszkę się namęczyłem nad tym treningiem, a teraz proszę Was o radę... co w nim jeszcze [...]

[...] zmiany, jest to obciążony plan ale nie narzekałem do tej pory przy takiej ilości, chyba że gdzieś ewidentnie przeładowany, to prosiłbym specjalistów o zmianę. Wzrost 193 masa 102kg. Na brzuch zaczne ABS II lub I. Staż ok.2 lata Poniedziałek: 1.Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/8 -wyciskanie sztangielek na skosie [...]

siema potrzebuje oceny treningów ale najpierw troche powiem ze cwiczylem kiedys z pol roku temu FBW tak ze 2 miesiace i fajnie masa i siła poszła w góre ale pozniej przestalem i zaczołem ćwiczyc ten trening 100pompek.pl podciaganie.pl miesniebrzucha.pl i tez sie fajnie czuje po tych cwiczeniach a cwicze juz tak ok 3 miesiecy ale mysle o powrocie [...]

[...] Powiem tak ,dałem 6 miesięcy temu koledze moją rozpiske i dzisiaj myślałem ,że jest po "koksie". Skąd te spostrzeżenie ? Otóż miał takie rozstępy i taką łapę ,że to masakra. Najlepsze jest to ,że jechał bez odżywek. Jedyne jego spostrzeżenia są takie ,że gdy nie jeździł po treningu na rowerku 30 min to strasznie zły miał metabolizm. A [...]

[...] wykonywanie ćwiczeń, - zakupu testosterolu, HMB, karnityny, chaotyczne branie gór najtańszych gainerów, białek - oby więcej, w myśl zasady: "więcej supli i odżywek = większa masa!" Wielu na tym etapie zaczyna ostro "koksować" (SAA) co z wiadomych przyczyn nie daje efektów godnych oczekiwań. Efekty słabe, wydatki ogromne, regeneracji brak. JAK [...]

Szykasz aktywności na lato? Pomóż mi ułożyć dietę Witam! Nie będę oryginalna i poproszę o pomoc w dobraniu diety, a szczególnie jej kaloryczności! A do tego jeszcze trochę wam pomarudzę, bo lubię Tak więc jestem kobietą 24 lata, 173 cm wzrostu, waga 69 kg, zatłuszczenie ok 27% - różne źródła mówią różnie, ale tak mniej więcej to gdzieś tyle. [...]

[...] tulowia lezac na lawce poziomej, 2 x max **************************************************************** Trening 2: masowy (po kilku tygodniach przygotowania) cel: masa miesniowa i sila ogolna 4 treningi w tygodniu 1 trening = a, 2 trening=b, 3 trening = c, 4 trening = d w kazdym treningu rowniez cwiczenia na brzuch (podciaganie kolan, [...]

[...] dzień dobry zaserwowałem sobie zbyt duży deficyt, więc przez ten czas schudłem 16kg, ale straty w muskulaturze były duże. Znalazłem się w punkcie wyjścia. Potem był projekt masa (http://www.sfd.pl/TRENER_%2B_PODOPIECZNY_PilkaPN_%26_Anubis84-t974647-s13.html) i od nowego roku to, o czym Wam pisałem. Dlatego powtarzam zawsze, że mój staż "z głową" [...]

[...] notką znalezioną w internecie: "Siła - Powtórzenia od 1 do 3 - serii od 5 do 12 Siła, szybkość i moc - Powtórzenia od 4 do 6 - serii od 5 do 8 Hipertrofia funkcjonalna (masa i siła) : Powtórzenia od 4 do 8 - serii od 4 do 6 Hipertrofia strukturalna (masa i wytrzymałość) : Powtórzenia od 8 do 12 - serii od 3 do 5 Wytrzymałość - Powtórzenia [...]

Witam wszystkich ktorzy zajrzeli..ponizej podczepiam moj wlasny program na trening w zasadzie dla siatkarz ale koszykarze i ci "chcacy skakac wyzej" tez skorzystaja:) Program oparty jest w duzej mierze na treningu silowym,plyometrycznym i powerballu. Jest pisany w drugiej osobie bo go sprzedawalem kiedys na allegro:) a ze to bylo juz dawno wiec [...]

[...] w aptece z elektronicznego pomiaru wagi i tkanki tłuszczowej (TT), przepiszę wam co otrzymałam na wydruku: Waga 62,4 kg Wzrost 168 cm 26 l, kobieta wskaźnik TT 23,8% masa TT 14,8 kg czysta masa 47,6 kg wg. limitów na wydruku: moja prawidłowa waga może wynosić 56,4-70,3 kg (coś mi się wydaje, że ta górna granica to dużo), mój [...]

[...] ;) A więc tak co dołożyć do m drola jeszcze bo sam m drol będzie za mało hehe ;) koleszka mówi ,że Trenavol-V Chaparral Labs będzie dobry ;) Bardziej chodzi mu o siłę i masa niż ubicie mięsa i żyłę ;) Ps. Prosił bym o rozpisanie cyklu na m drolu i tym dodatku co polecicie , resztę już sobie rozpisze sam ;) Chodzi mi bardziej o przybraniu [...]

Wstęp: Tutaj nie będę się aż nad to rozpisywał nad swoją osobą. Na imię mam Łukasz, wiek widać w profilu :) Po krótce może opiszę jak zaczęła się moja przygoda z siłownią otóż to: Dokładnie 14 miesięcy temu patrząc w lustro i na siebie stwierdziłem, że pora zacząć realizować swoje marzenie które uważałem iż dla mnie nigdy nie będzie do spełnienia [...]

[...] na wadze, one wciąż tyły i tyły. Doszliśmy do wniosku, że choć kalorii było tyle samo, spożywanie tłuszczów trans sprawiło, że nasze koczkodany puchły. Cała ta dodatkowa masa tłuszczu odłożyła się w najgorszym z możliwych miejsc, czyli na brzuchu. Wędrujący tłuszcz Za pomocą tomografu komputerowego naukowcy zmierzyli ilość tkanki [...]

Witam. Mam problem Chialbym polaczyc xmasa z mega H. Teraz pytania: 1-czy wlaczenie Maega h w 3cim tyg x masa jest ok? xmasa planuje na ok 40 dni i w 20stym bym wlaczyl mega H (39dni) Xmas (80,80,80,120,120) mega H(50,50,50,50,75,75) 2- xmas moze zablokowac-ile clomidu,jakie dawki i kiedy? 3- czy te polaczenie ma jakis sens? 4- niemetyl i [...]

Witam..mam duży problem z masą.. Nie dawno miałem ok 87 kg ale jadłem 5300 k. Przejadlem się totalnie. Wpychalem wszystko co się da.. I masa nie chciała iść. Stanęła na 87.teraz kilka dni luzu i ok 84 85. Chcę wkoncu zrobić fome.. Brałem sterydy trochę z głupoty to wszystko. Jadę dłuższy czas na tesciu ale jakoś mega tego nie czuje.. Jestem [...]

[...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, wychowanie fizyczne w szkole Odżywianie : dieta w miarę trzymana i urozmaicana Cel : masa, masa, masa w miarę możliwości jak najmniej tłuszczowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, czasem [...]

[...] 3) unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar Co o tym sądzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Kolarstwo , Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] po kreatyne(zwykłe mono). Bez konkretnej diety(dotego wyczerpujące treningi muay thai) zrobiłem 2 cykle na mono których efektem neistety nie była tak bardzo oczekiwana masa. Jako że pieniądze nigdy nei były dla meni większym problemem, wyszedłem z założenia ze im droższe tym lepsze, Sięgnąłem po stacki, w wieku 17 lat 3 cykl zrobiłem na [...]

[...] kreatyny. SPOSÓB UŻYCIA Kreatynę można tradycyjnie z pięciodniową fazą nasycenia oraz nastepującą po niej fazą - podtrzymującą: FAZA Nasycenia (5 dni) dawki dzienne - masa ciała do: - 85 kg - 20 g (4 porcje po 5 g) - 85-100 kg - 25 g (5 porcji po 5 g) - powyżej 100 kg - 30 g (6 porcji po 5 g) Porcje przyjmować w ciągu dnia, najlepsze [...]